Это как персональная работа со мной, только в группе. Главное отличие от обычного курса — вам не нужно разбираться во всём самостоятельно.

Вы получаете персональный план по питанию и тренировкам под ваш уровень, образ жизни и цель — такое обычно бывает только в индивидуальной работе.

План составляется лично под вас, куратор проверяет ваши отчёты по питанию и тренировкам по моим алгоритмам и моей системе — так же, как я делаю это на персональном ведении.Ведение длится 8 недель (с 3 августа по 27 сентября).

Всё проходит в закрытом Telegram-чате: лекции, отчёты, эфиры, живое общение. Если Telegram не загружается — все уроки и видео доступны на других платформах.

Программа подойдет вам, если:
✔️ Вы никогда не следили за питанием
✔️ Вы уже многое знаете о питании и тренировках,
но все никак не можете начать или не видите результаты
✔️ Вам не хватает контроля и поддержки со стороны
✔️ Вы уже были на моем ведении
✔️ Вы веган или вегетарианец — есть материалы под ваш случай

Даже если у вас есть запрет на тренировки по здоровью — можете работать только с питанием и шагами. Питание — это 80% успеха, поэтому результат всё равно будет

🫶 Кому НЕ подойдёт:
❌ Беременным

Программа подойдет как новичкам, так и опытным: новичкам я даю базу с нуля, опытным помогаю систематизировать знания и убрать то, что мешает результату. Программу тренировок и план питания я подбираю под ваш уровень

Если вы в другой ситуации и сомневаетесь - напишите мне, разберём индивидуально @vlada_legostaeva_training

Нет. Цели у всех разные — и программа подстраивается под вашу. Кто-то приходит убрать 5–10 кг, кто-то хочет создать формы при нормальном весе, кто-то — выйти из скинни-фэт и добавить плотность телу. Есть те, кто хочет просто выстроить систему питания и перестать срываться.

После оплаты вы заполните анкету и укажете свою цель. На её основе мы выстроим ваш план. А если пока не понимаете, какую цель поставить, — разберёмся вместе и подскажем, на чём лучше сфокусироваться.

Группа 1 «Питание» подойдёт, если вам нужен только контроль питания. В этой группе нет лекций и материалов по тренировкам, и не составляем тренировочный план. Этот формат подойдёт, если вы пока не хотите тренироваться, уже занимаетесь самостоятельно или работаете с тренером в зале.

Группа 2 «Питание + тренировки» — для тех, кто хочет комплексный подход и максимальный результат от ведения. Здесь будет контроль питания, все лекции и материалы, тренировочный план под вашу фигуру и цель, а также проверка техники упражнений.

Группа 3 «С тренером» подойдёт, если вы хотите заниматься индивидуально, один на один, без общего чата. Здесь я лично смотрю и корректирую вашу стратегию при необходимости. Все материалы также доступны, а обратная связь будет более расширенной — с акцентом на ваши индивидуальные особенности

Если просто следовать плану и рекомендациям — уже через 2–3 недели вы увидите минус 1–3 кг за счёт уходящих отёков. Суммарно за 8 недель — 3–5 и более кг, в зависимости от исходных данных и цели.


Но цифра на весах — это не главное. Вот что остаётся с вами навсегда:
— Система знаний по питанию и тренировкам, которую можно применять всегда
— Понимание своего тела: почему стоит вес, откуда срывы, как с этим работать
— Привычки, которые не требуют постоянного контроля и силы воли


Как я люблю говорить: не садись на ту диету, на которой не сможешь просидеть всю жизнь 😄 Моя задача — не перестроить ваш рацион с нуля, а улучшить то, что уже есть, и научить вас видеть причину срывов — и устранять её.

Фитнес-тренер с медицинским образованием — специалитет фармацевтического факультета Сеченовского университета (ПМГМУ им. И.М. Сеченова). Диплом о профессиональной переподготовке «Персональный фитнес-тренер», FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса).


В спорте с 15 лет: лёгкая атлетика, серебряный и бронзовый призёр областных соревнований в прыжках в длину и тройном прыжке, 2-й взрослый разряд. С 20 лет — фитнес, итого 10 лет в спорте.


Сама похудела на 15 кг, прошла через РПП и срывы, держу результат 5,5 лет. Подробно рассказала об этом в видео → [ссылка]
Суммарно более 66 000 подписчиков в YouTube, Telegram, TikTok и Instagram.

Я сама возвращалась в прежний вес около 4 раз, пока пыталась похудеть. Представьте, что от фигуры мечты вас отделяют 10 ошибок. Чем раньше вы их заметите и исправите, тем быстрее придёте к результату.

Со своей стороны я создала пространство, которое максимально защищает вас от этих ошибок. Я знаю по своему опыту и опыту подопечных, из-за чего случаются откаты. Здесь нет гонки, соревнований и требования «похудеть любой ценой». Я ставлю подопечным реалистичные цели, не тороплю и не виню за ошибки. Программа рассчитана на полное погружение в ваш путь, чтобы во время скорректировать его и не дать вам сойти с дистанции.

Не бойтесь, что не получится. Бойтесь, что не попробовали 🫶🏼

Если вы уже покупали программы и бросали, скорее всего, проблема была не в вас, а в том, что план не учитывал вашу реальную жизнь и исходный уровень подготовки.

Например, если вы никогда не тренировались, сразу давать силовые тренировки в зале — это большая нагрузка и на тело, и на психику. Если вы привыкли есть сладкое каждый день, полный запрет почти наверняка приведёт к срыву.

Здесь план строится так, чтобы его можно было реально выполнять без надрыва. Плюс рядом я и наше сообщество. Вы не одна. Если станет сложно — просто напишите, разберём вашу ситуацию и скорректируем план.

При РПП работать можно, но важно понимать стадию и быть честной со мной — я скорректирую подход. А также в идеале работать с психологом по РПП. Если есть особенности здоровья (проблемы со щитовидкой, суставами и т.д.) — напишите мне до покупки, обсудим индивидуально. При беременности программа не подходит

Можно — для вас будет готовый рацион с рецептами и рассчитанными КБЖУ, просто следуете ему.
Но если есть хотя бы минимальный настрой попробовать — советую считать хотя бы в начале. Это быстро показывает реальные порции и помогает понять, где именно вы переедаете. После этого многое встаёт на своё место 🙂

Понимаю, что стоимость может не подходить. Но хочу объяснить, из чего она складывается.

Давайте рассмотрим, сколько вообще стоят услуги (нижняя граница), которые УЖЕ включены в ведение:
— Персональная программа питания от нутрициолога - 5 000–10 000 ₽
— Сопровождение по питанию - 10 000–20 000 ₽
— Программа тренировок от тренера - 5 000–10 000 ₽
— Сопровождение по тренировкам - 5 000–10 000 ₽
— Отдельные лекции и материалы - 10 000–20 000 ₽

То есть даже без учёта сопровождения сумма уже начинается примерно от 15 000 ₽. А если добавлять регулярную обратную связь, корректировки, контроль питания и тренировок, общая стоимость таких услуг начинается примерно от 30 000 ₽ за 1 мес и от 60 000 ₽ за 2..

На групповом ведении вы получаете персональный план питания и тренировок, все материалы, мою обратную связь и поддержку в течение 2 месяцев - от 5 500 ₽ в месяц.

Также отмечу, что программу можно оплатить частями — разбить сумму на 2, 4 или 6 месяцев. Если не получается, напишите мне, расскажу, как это оформить: @vlada_legostaeva_training

Да, можно оплатить иностранной картой. Нажмите кнопку “Оплатить” у выбранной группы и там будет возможность выбрать способ. Поставьте галочку у метода “Робокасса” - там можно оплатить через иностранную карту

*К сожалению, бывают случаи, что оплата не проходит по техническим причинам - в этом случае напишите мне @vlada_legostaeva_training и я лично пришлю ссылку на оплату

Если у вас остались вопросы - можете задать мне в личные сообщения: @vlada_legostaeva_training